뜨거운 계절이 다가오면 남녀를 불문하고 다이어트를 통한 살 빼기에 효과가 있는 식품을 알아보게 됩니다 이러한 다이어트 식품으로 가장 사랑을 받는 것이 시서스입니다 오늘은 살 빼는데 좋다는 시서스 고르는 법과 효능과 주의할 점을 알아봤습니다
시서스 고르는법
몇 년 전 엄청난 인기를 끌던 시서스 제품에 큰 위기가 닥쳤었지요 왜냐 그 당시 국내에는 시서스 제품이 많지 않았던 상황으로 해외직구로 시서스 가루를 주문하여 먹는 일이 많았습니다 하지만 해외직구로 구매한 제품에서 쇳가루로 의심되는 중금속 이물질이 다량으로 확인되었습니다
현재는 국내에 시서스 제품들이 많이 나와있는 상황으로 굳이 해외직구 상품을 의존할 필요까지 없어 보이긴 합니나 일단 구지 해외 상품을 구매하시려면 인도나 스리랑카에서 제조하는 상품보다 미국이나 유럽 쪽 상품이 차라리 좋다는 말이 있으니 참고 바랍니다
시서스 제품을 고를 때 쇳가루 이물질이 제조 과정에서 들어가지 않는지 꼼꼼히 따져봐야 하므로 GMP 인증 시설에서 만들어지는지 알아봐야 합니다 GMP (Good Manufacturing Practice) 인증이란 우수한 건강식품제조기준을 말합니다
또 따져봐야 할 것은 시서스 가루라고 해도 단순히 분말로 만든 제품이 모든 다이어트와 체중감량 등 시서스의 효능을 가진 것이 아닌 시서스를 600% 농축하여 제조한 개별 인정형 원료인 시서스 추출물(CQR-300) 제품이 식약처가 인정하는 퀘르세틴과 이소람네틴이 있는 원료라고 하니 꼭 기억하시기 바랍니다
시서스 효능
인도의 고대 의서인 아유르베다에 기록될 만큼 3000년 전부터 약용으로 활용되었던 식물이 바로 시서스입니다 캐나다 보건국과 영국 식품표준청에서 체중조절에 도움을 주는 식물로 인정될 정도로 시서스의 다이어트 효과는 탁월하다고 합니다
*다이어트 효과
사람이 음식을 먹으면 몸속 아밀라아제 성분이 탄수화물을 분해하여 몸에 흡수하는 기능을 합니다 하지만 시서스를 함께 섭취할 경우 탄수화물 분해와 몸속 흡수를 막아주며, 또한 배출시키는데 도움을 준다고 합니다
미국의 한 연구에서 비만 성인들을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취시켰더니 몸무게가 7.4kg 감소했으며, 체지방이 12.8% 감소하는 결과를 얻었다고 밝혔습니다
시서스에 함유된 퀘르세틴과 이소람네틴은 지방을 흡수시키는 몸속 리파아제 활성화를 억제시키는 효과를 주며 지방분해에 효과가 있다고 알려져 있습니다
퀘르세틴 성분은 원래 양파에 들어있는 성분으로 시서스 속의 퀘르세틴은 양파의 60배나 함유되어 있고, 이소람네틴은 아몬드에 16배가 함유되어 지방분해 및 혈액순환에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다
*혈관건강
시서스에 함유된 퀘르세틴 성분은 일명 혈관 청소부라 불릴 정도로 혈액 속 나쁜 LDL 콜레스테롤을 분해하고, 혈관 속에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다
실제로 과체중인 사람들을 대상으로 하는 임상실험에서 8주간 시서스 추출물 섭취하게 했더니 혈당이 25% 감소되었으며, 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 17% 감소했다는 연구 결과가 있습니다
시서스 먹는 법과 주의사항
식약처에서 권장하는 시서스의 하루 권장량은 300mg입니다 만약 시서스를 차로 드실 경우 물을 별도로 끓인 후 시서스 분말을 티스푼 2~3스푼 정도 우려서 마시면 좋습니다
그 외에 야채샐러드에 시서스 가루를 뿌려서 드셔도 되며, 또한 과일과 우유, 요플레 등과 함께 믹서에 갈아서 간식으로 드셔도 좋다고 합니다
시서스 가루가 체중조절에 효과가 있다고 단시간에 과다 섭취하면 설사, 복통등의 부작용이 생길수 있으니 반드시 적정량 섭취를 바랍니다 특히 혈당 강하제 복용중인 사람은 섭취전에 전문의와 상의 후 섭취를 당부 드립니다
그리고 임산부와 모유수유 여성의 경우 아이에게 어떠한 영향이 있을지 아무런 연구 결과가 없으므로 섭취시 꼭 전문의와 상의후 섭취를 바랍니다 지금까지 시서스 고르는 방법과 효능, 먹는 법과 부작용까지 알아봤습니다
댓글